Indhold

Forsiden
Forumet
O-snak
Software
Træningsdagbog

Om Orientering.dk
Kontakt os
O-snakmenu

Velkommen til O-snak !

På denne side skrives der om alt muligt, altså ikke kun orientering.
Er dit indlæg af mere saglig karakter opfordres du til at skrive dit indlæg på Forumet.

Skriv et indlæg

Søg i O-snak:


Mener du, at der er et indlæg som burde fjernes? Send en mail til
- skriv hvilket indlæg det drejer sig om (dato og tid for indlægget) samt en grund til hvorfor du mener at indlægget skal fjernes.



Orienteering, map, compass, running, outdoor, fitness, cross-country skiing, mountainbike, mtb, orientering, kort, kompas, løb
O-snakken
 

 Skriv et indlæg


 Felter mærket med * skal angives.

Emne: * 
Besked: * 

  vis indlæg formatteret   |  (brug [] i stedet for <> til at formattere med HTML)

Du svarer på:
Løb 10 sek/km for hurtigt de føste 5 km, og det koster dig 1 min/km de sidste 5 km.. På et marathon...

Fysiologisk forklaring (forsimplet):
Løber du over syregrænsen på en langdistance (altså ikke en 5 km, men over 1 time), vil din krops ydeevne reduceres over tid idet musklerne arbejder dårligt aerobt i et surt miljø. Syregrænsen og evnen til at arbejde med syre i musklerne er meget individuelt, men heldigvis i høj grad trænerbart. Så du skal finde det tempo hvor kroppen kan nå at bearbejde den syre der dannes i musklerne undervejs.

Derfor: Hold højest muligt tempo uden at syre til - og udnyt eventuelt overskud i slutningen af løbet til at give ekstra gas. Negativ split giver for langt de fleste en hurtigere mål-tid.

Dit navn/alias: * 
Din e-mailadresse:  

Bemærk venligst, at alle indlæg logges, hvilket vil sige at webmaster ved hvem du er, selvom du vælger at optræde anonymt.

For at beskytte mod misbrug af denne side til f.eks SPAM er det nødvendigt at indtaste følgende kodeord præcist nedenfor: lasoivueq

Brug o-snakken med omtanke! Du opfordres selvfølgelig til at stå ved din mening ved at bruge dit rigtige navn når du skriver indlæg, men det er også tilladt at ytre sig uden at andre ved hvem man er. Her gælder de nomale regler for pli, for eksempel ingen ubegrundede personangreb. Indlæg skrevet i reklameøjemed toleres heller ikke. Læs i øvrigt vore Policy.