| Navn: | Tid: 03.03.2014 16:46 |
Der kommer efterhånden så mange løbere til træningerne i FIF, at én træner ikke er nok til at håndtere dem. Derfor ruster vi op og søger en træner mere. Så går du med en træne i maven, så søg!
Se opslaget her: http://www.fiforientering.dk/Joomla/images/nyheder/Stilling.pdf
|
| Navn: Ruud | Tid: 03.03.2014 11:40 |
Bedste generelle råd må være at holde højest mulige jævne hastighed for distancer over mellemdistance. Her er splits for de sidste tre verdensrekorder for herrer, uden sammenligning i øvrigt, men fysiologien er grundlæggende den samme om du løber 12 eller 19 min på 5000m.
Daniel Komen (1997) - 12:39.74 (2:32.7, 2:32.7, 2:31.9, 2:31.21, 2:31.21)
Haile Gebrselassie (1998) - 12:39.36 (2:34.8, 2:31.6, 2:32.9, 2:32.8, 2:27.3)
Kenenisa Bekele (2004) - 12:37.35 (2:33.24, 2:32.23, 2:31.87, 2:30.59, 2:29.42)
|
| Navn: Jack Daniels | Tid: 03.03.2014 10:57 |
Løb 10 sek/km for hurtigt de føste 5 km, og det koster dig 1 min/km de sidste 5 km.. På et marathon...
Fysiologisk forklaring (forsimplet):
Løber du over syregrænsen på en langdistance (altså ikke en 5 km, men over 1 time), vil din krops ydeevne reduceres over tid idet musklerne arbejder dårligt aerobt i et surt miljø. Syregrænsen og evnen til at arbejde med syre i musklerne er meget individuelt, men heldigvis i høj grad trænerbart. Så du skal finde det tempo hvor kroppen kan nå at bearbejde den syre der dannes i musklerne undervejs.
Derfor: Hold højest muligt tempo uden at syre til - og udnyt eventuelt overskud i slutningen af løbet til at give ekstra gas. Negativ split giver for langt de fleste en hurtigere mål-tid. |
| Navn: | Tid: 03.03.2014 08:53 |
Løbe-fysisk spørgsmål:
Når jeg løber konkurrence starter jeg med at give den forholdvis meget gas og før jeg er færdig bliver jeg rimelig træt. Det virker naturligt. Men spørgsmålet er om det er bedre at holde lidt igen til at starte med og så have overskud til sidst?
Fx løber jeg på en 5 km den første km omkring 3:40-3:45 hvor det egentlig føles let løbt, mens jeg løber 3:55-4:00 på den sidste km og er ved at dø. Hvad er teorien her: Ville jeg få en hurtigere samlet tid hvis jeg løb i samme tempo hele vejen?
Jeg husker et citat fra Steve Prefontaine fra OL, hvor han ville "go out at world record pace, and then pick it up with a mile to go", men hvor han vist i stedet endte med at starte roligt og blev overspurtet til sidst. |
| Navn: Filmskaber | Tid: 03.03.2014 07:21 |
| Den bemærkning giver altså mærkelige billeder... |
| Navn: WC | Tid: 02.03.2014 20:01 |
| ... fås WC-points i mix-stafet osse ? |
| Navn: Den utålmodige | Tid: 02.03.2014 14:22 |
Hvornår kommer resultatlisten og feedbacken på banerne til banelægningskonkurrencen? var det ikke den 1. Marts de skulle være klar?
Hilsen den utålmodige banelægger |
| Navn: THN | Tid: 01.03.2014 21:22 |
| Hvergang :-) |
| Navn: Uldjyden | Tid: 01.03.2014 11:21 |
| Hele året! |
| Navn: Spørge Jørgen | Tid: 28.02.2014 19:03 |
Hvornår har svenskerne og schweizerne sæson?
http://www.do-f.dk/nyheder/news.cgi?id=5573 |
| Navn: Statletik | Tid: 28.02.2014 15:20 |
Der er da ikke nogle atletik-løbere der kan tåle 50 accelrationer på 13 minutter?
I øvrigt er det da meget fedt lige at få rystet rusten ud af benene dagen inden Ultralang.. |
| Navn: Æggesnapsen | Tid: 28.02.2014 14:43 |
| Æggekagen: De vil nok ikke have den da farten er for lav. Vi hænger nok på skidtet. |
| Navn: Lasse Th. | Tid: 28.02.2014 13:27 |
Svenskerne fik 15 af 16 startende i finalen...
De satser åbenbart også Mix med 4 hold med i Tyrkiet... |
| Navn: Lasse Th. | Tid: 28.02.2014 13:23 |
Tue klarede cuttet til Mellemdistancefinalen med 2 sek i dagens Qual på en delt 29. plads.
De andre herre klarede den ikke og endte som 42, 45 og 47. Alle mellem 1 og 2 min fra cuttet.
Top 11 bestod af 5 svenskere, 5 Schweizere og en Franskmand.
Damerne fik også kun Maja med i Mellemfinalen. Hun løb en flot 4. plads i hus efter 2 stærke og sikre svenskerpræstationer.
De 3 andre piger endte som nr. 31, 34 og 40.
Stine sølle 2 sek fra cuttet. De 2 søstre 37 og 77sek fra cuttiden.
http://www.liveresultater.no/livesider/index.php?arr=315#maal
|
| Navn: Æggekagen | Tid: 28.02.2014 09:56 |
Æggesnapsen> Vestjysk OK er arrangør af DM Sprint i år - dermed den mulige sammenhæng med dit synspunkt.
Det kunne da være, at det ville give mere mening, at forsøge at afsætte DM Sprint til Dansk Atletik Forbund, hvis du mener at orienteringsteknik ikke har nogen betydning, og at det derved udelukkende er fysikken der afgør sprint. |
| Navn: Æggesnapsen | Tid: 27.02.2014 13:29 |
| Æggekagen: Jeg skriver dm sprint ikke er et rigtigt o-løb. Hvordan det så kan drejes til at Vestjysk OK ikke kan arrangere stævne af høj kvalitet forstår jeg ikke. Sprint er begynderorientering for alle. Når man har lært det kan man få lov til at komme i skoven. |
| Navn: Æggekagen | Tid: 27.02.2014 12:52 |
| Æggesnapsen> Mener du at Vestjysk OK ikke kan arrangere et stævne af høj kvalitet, eller mener du at sprint ikke har noget at gøre med orienteringsløb? |
| Navn: JtM | Tid: 26.02.2014 13:37 |
Det var det nemlig. Jeg kan bidrage til diskussionen med lidt empiri:
Jeg - og dermed DOF - går glip af mellem 5 og 10 starter årligt pga. tilmeldingsfristen. Indrømmet, det er måske et lidt for tyndt grundlag til at drage klippefaste konklusioner. |
| Navn: Emma G | Tid: 26.02.2014 11:18 |
| Nå det var tilmeldingsfrist vi kom fra.. |
| Navn: Æggesnapsen | Tid: 26.02.2014 11:09 |
| Æggekagen: Alle de løb du undskylder til er i en liga langt over dm sprint. Dm sprint er første rigtige ikke-rigtige o-løb hvis det er vigtigt at være først. |
- skriv hvilket indlæg det drejer sig om (dato og tid for indlægget) samt en grund til hvorfor du mener at indlægget skal fjernes.
