 |
|
|
|
| O-snakmenu |
|
|
|
Velkommen til O-snak !
På denne side skrives der om alt muligt, altså ikke kun orientering.
Er dit indlæg af mere saglig karakter opfordres du til at skrive dit indlæg på Forumet.
Skriv et indlæg
Mener du, at der er et indlæg som burde fjernes? Send en mail til 
 - skriv hvilket indlæg det drejer sig om (dato og tid for indlægget) samt en grund til hvorfor du mener at indlægget skal fjernes.
|
|
|
Orienteering, map, compass, running, outdoor, fitness, cross-country skiing, mountainbike, mtb, orientering, kort, kompas, løb
|
|
|
|
| O-snakken |
|
|
|
Indlæg 13901 til 13920, i omvendt kronologisk rækkefølge: | Navn: TJ | Tid: 18.05.2010 15:38 | |
THN > 14.44 :-) | | Navn: Norge | Tid: 18.05.2010 14:55 |
Nordmændene er klar
http://orientering.no/t2.asp?p=63680&x=1&a=264083
Interessant med Hans Gunnar Omdal, der har lavet et bemærkelsesværdigt stærkt comeback | | Navn: RR | Tid: 18.05.2010 13:48 |
RFN>> Tankegangen og dine argumenter kan jeg snildt følge, men bredden i den danske elite er ikke stor nok til, at have sådan et krav, med mindre man er villig til at sige, vi vil kun have medaljeaspiranter med og dermed kun tager Signe, Maja og de sprintløbere med der opfylder kravet og viser klasse på deres udtagelsesløb.
Hvorfor have sådan et krav? Hvorfor ikke bare sige, at man skal kunne begå sig i Elitserien? Hvis man kan løbe top 10 på elitserien er man god nok, uanset om man kun kan løbe 15:30 på 5k bane.
Chris\' styrke, ud over at være verdens bedste tekniker var, at han var bom stærk i terræn. Jeg er ret overbevist om, at Chris aldrig har kunnet løbe 15 eller derunder (mit bud er 15:30). | | Navn: RFN | Tid: 18.05.2010 13:19 | |
Senior* | | Navn: RFN | Tid: 18.05.2010 12:55 |
Et eksempel på at banetræning også kan overføres til O-løb er Erik Johansson, aktuel for EM i Bulgarien for Sverige. Erik er første års junior. Han har stået noget i skyggen af mange af de andre gode svneske juniorer de senere år, men alligevel pga hans enorme fysiske kapacitet. Hvis jeg ikke husker helt fejl har han løbet 3.52 på 1500, 13:58 på 5000m.
Han er nok primært med for at løbe sprint, men at han slår løbere som Reserve 1: Mattias Millinger, OK Linné
Reserve 2: William Lind, Malungs OK Skogsmårdarna ud af holdet må da tyde på nogen overbevisende resultater i andet end sprint. | | Navn: RFN | Tid: 18.05.2010 12:47 | |
THN> Fuldstændig enig i din holdning. CC> jeg har på intet tidspunkt opfordret folk til at træne bane op mod VM i Trondheim. Jeg har derimod lige som THN kommet med den påstand, at hvis man træner tilstrækkeligt hårdt også selvom en meget stor del af det er tung træning, burde man stadig kunne løbe under 15.00 i og med at ens maksimale iltoptagelse er tilstrækkelig stor til at man på ren power kan komme under. Jeg ved ikke om CT har løbet en 5000m overhovedet på bane, men jeg er ret overbevist om, at han i slutningen af 90\'erne løb en meget overbevisende tid selv på bane. Ikke på baggrund af banetræning, men på baggrund af enorm træningsmængde og kontinuitet i træningen. | | Navn: SI | Tid: 18.05.2010 11:56 | |
Øv | | Navn: RR | Tid: 18.05.2010 11:40 | |
SI >> Har du ikke clearet SI brikken efter et løb med målpost, kan du ikke starte den og ville derfor stå ved post 1 og undre dig over, hvorfor enheden ikke virker. Har du til gengæld ikke afsluttet dit tidligere løb med en målpost er det jo langt fra sikkert der er plads i brikken. | | Navn: SI | Tid: 18.05.2010 11:03 | |
SI brikken havde haft plads til både kval og finaleløbet, alternativt havde Tues stemplinger været lagret i postenhederne. Ingen bebrejdelse af Tue, rigtig synd for ham. | | Navn: Revisorn | Tid: 18.05.2010 10:47 | |
16,5 timer totalt | | Navn: ML | Tid: 18.05.2010 10:42 |
Til dem som er interesserede.
En typisk uge i en mængdeperiode for mig kan se således ud:
Mandag morgen: Maksstyrke og spenst (1.30)
Mandag aften: Løbetur på småstier (1.00)
Tirsdag morgen: Langtur på småstier (1.30) alt. cykel
Tirsdag aften: O-træning høj intensitet (1.30)
Onsdag morgen: O-træning (1.00)
Onsdag eftermiddag: Basisstyrke (1.00)
Torsdag morgen: Løbetur på småstier (1.00)
Torsdag aften: Intervaller, 8 stk 1000m på bane (1.30)
Fredag morgen: Maksstyrke og spenst (1.00)
Fredag aften: Alternativ træning rulleski eller cykel (1.00)
Lørdag: Dagssamling med 2 stk O-træninger (2.30)
Søndag: Langtur på småstier eller cykel (2.00)
Totalt 16 timer | | Navn: RR | Tid: 18.05.2010 10:13 | |
SI>> Synes nu ikke Tues DSQ kan tilskrives andre end ham selv, hvilket han heller ikke forsøger på sin blog. | | Navn: SI | Tid: 18.05.2010 10:03 | |
Emit, min gamle ven, så kender vi dig igen.. http://tuelassen.blogspot.com/2010/05/nm-sprint-dsq.html | | Emne: ? |  |
| Navn: THN | Tid: 18.05.2010 09:44 |
Det er slående hvilken kapacitet de bedste havde for 20-50 år siden. Kig på linken og se at de tränede voldsomme mängder og löb hurtigt om eftermiddagen. Det stemmer med de historier som findes fra andre steder. Frilén var kendt for at han ikke havde tid til at träne så mange timer men lur mig om ikke han lå temmelig godt til efter nutidens mål.
Et er ihvertfald sikkert når man ser listen: Deres tider er ikke opnået som effekt af specifik baneträning, men gennem generel stor fysisk träningsmängde. Sub 15:00 bör ikke väre noget skrämmende bikrav for en internationellt satsende mandlig orienteringslöber!
Sådan som jeg ser det er det orienteringsteknikken som adskiller dagens verdenselite fra tidligere dito. Löbstempoet er ikke udviklet. Grunden til öget oreinteringskontrol i höjt tempo findes i kortegningen. Korttegningen har påvirket banelägningen radikalt. Mellem/kort-distance er jo 90-100% finorientering som knapt fandtes på de kort man löb på i 60-70\'erne.
Vil du väre god i dag skal du:
- Bygge en stigende träningsgrund over 10 år
- Träne meget både teknik og fysik
- Variere träningen og ikke se begränsninger
- Rejse og opsöge nye terräntyper året rundt
- Väre dedikeret til din sport og ofre andet
- Prästere for egen skyld ikke for andre
- Ha det sjovt på \"rejsen\"
| | Navn: TC | Tid: 18.05.2010 08:38 | |
hører | | Navn: TC | Tid: 18.05.2010 08:38 | |
MHS> Det jeg høre dig sige er, at du er så EM-klar :-) | | Navn: MHS | Tid: 18.05.2010 08:13 |
Den interesserede> Hvordan søren havnede jeg lige i det fine selskab? Men tak :-)
Mandag sunder jeg mig som regel ovenpå en hård weekend (restitution er vigtigt).
Tirsdag ta\'r jeg et kig ud af vinduet - og hvis det er tørvejr bliver som regel til løbetur - nogengange endda med lidt tempo (vej/bane/sti/terræn).
Onsdag eller torsdag forsøger jeg at finde mig en spændende o-træning.
Fredag er hviledag, så der kan lades op til weekenden.
Lørdag og/eller søndag er der som regel noget træningsløb eller konkurrence man kan tæske lidt rundt på. | | Navn: | Tid: 18.05.2010 07:53 |
ML, RS, TL, MHS, m.fl. landsholdsløbere og blog-skrivere> I køl-vandet på 5000 m diskussionen, kunne det være rigtig interessant at se hvordan I træner på sådan en normal træningsuge. Kan I ikke komme med et udsnit af Jeres træningsdagbog.
Hvis I ikke løber på flad vej/bane. Hvad gør I så? Løber I kun i terræn for at få TUNG træning, eller er bakket skov-sti OK. Finder I de gode områder med masser og undervegetation og så tonser frem og tilbage I det?
(Måske mest en træningsteknik aktuel for midtsjællænderne og fynboer). | | Navn: ML | Tid: 17.05.2010 22:04 |
Bane tider:
1500m: 3.56
3000m: 8.31
5000m: Aldrig løbet på bane (men det gør jeg inden VM) :-) | | Navn: | Tid: 17.05.2010 21:04 |
Tjek lige denne liste med banetider for norske o-løbere gennnem tiderne. Der er noget at leve op til!
http://home.online.no/~hanswerp/artikler/2005/banetider.htm
|
|
Næste 20 indlæg · Forrige 20 indlæg Skriv et indlæg
|
|
| |
|
|
|
|
